Dosificación del
ejercicio en pacientes cardiópatas
-No sobrepasar más de 60 latidos por minuto (de la frecuencia normal).
-Rutinas diseñadas, donde se separen grupos musculares grandes y pequeños.
-Tener 48 horas de descanso como mínimo entre un mismo grupo muscular trabajado.
-Aumentar progresivamente hasta realizar 60 minutos por sesión.
- 3-4 veces por semana.
-50-60% del RM en miembros inferiores
-30-40% del RM en miembros superiores.
-10-15 repeticiones, 3 series con 1-2 minutos de descanso
entre cada serie.
-Realizar la fase de calentamiento, fase de ejercicios y
la de enfriamiento.
- El peso adecuado es aquél con el cual se pueda repetir el mismo número de repeticiones en la siguiente serie, a una misma velocidad.
Ejercicios con ligas:
Minutos de actividad: minutos de descanso
-Hipertrofia: 1:1
-Fuerza: 1:1.5 o 1:2
- Torque o torsión: Fuerza que se ejerce en la articulación cuando hay una fuerza de palanca.
- Presión en el fulcro: a los 90° se ejerce mayor torque = mayor impacto articular.
- Mas rápido o más despacio se cambia la densidad del ejercicios sin tener que cambiar el peso
- La porción de la liga a ocupar debe ser de la misma longitud que la distancia entre la articulación que se trabaja y el agarre de la liga.
- Se juega con el anclaje para aumentar la resistencia.
- Se debe respetar un ángulo:
- si no puede llegar a 30° indica que la resistencia no es suficiente
- no debe estar paralelo a la articulación (180°)
- Se realiza 60-70% del número de repeticiones máximas.
- Las ligas permiten ejercicios excéntricos y concéntricos.
- No se debe amarrar la liga a la extremidad, es mejor sujetarla dando una vuelta.
Trabajo con ligas: fuerza <10-15 resistencia >15
30 ya no es efectivo el ejercicio
· Para peso libre se saca de manera indirecta, 1RM fuerza máxima del paciente
Gorostiaga:
1RM= peso que levantamos / 1.0278 – (0.0278
x #repeticiones)
1 libra= 0.454 kg
Se saca el RM con la fórmula y con una
regla de 3 el porcentaje a trabajar
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